アトピーっ子の生活環境
アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
アトピーの人はお肌のバリア機能が弱いといいますね。
だから少しの刺激でも敏感に反応してしまいます。
でも、このお肌を丈夫にすることで
アトピー湿疹は改善されないでしょうか。
最近読んだ本の中で皮膚を丈夫にするには
日焼けが良いと書いてありました。
日光に当たって肌が黒くなると
外部からの刺激に対する防衛能力がアップするそうです。
皮膚を日光の当てると、紫外線をシャットアウトしようとして
角質が厚くなり、その結果外からの刺激に対して強くなるというわけです。
ただ、やみくもに日光浴するだけではトラブルを起こします。
アトピーっ子だけでなく、乳幼児や敏感肌の人は
特に注意が必要です。
最近では皮膚がんなど紫外線の害についても指摘されています。
上手な日焼けをする必要がありますね。
大切なことは、
いきなり強い日光に当たらない。
１年の中で最も紫外線の強い時期は東京では５月です。
紫外線の量は３月からぐんと上昇します。
そのころから、外で遊ばせて少しずつ紫外線に慣れさせたいですね。
夏に海水浴などに行く場合は、
やはりいきなり直射日光に当たるのではなく、
最初は５分程度にして、後は日陰で過ごします。
海に入るのは紫外線の弱い朝の１０時までか
夕方４時以降が無難です。
日焼け止めクリームはアトピーっ子には
刺激が強すぎたり、成分によってかぶれたりするので
Ｔシャツを着せて遊ばせるようにしたほうがいいかもしれません。
そういえば、昔の子供は１年中日焼けしていましたね。
※日中の紫外線対策は重要ですよ
アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
家の中の空気に含まれる化学物質は
アトピー性皮膚炎の悪化の大きな要因となっているようです。
排気ガスや大気汚染などは個人ではどうしようもないですけど
住んでいる家の中の対策はできる限りしたいものです。
シックハウスで一番問題になっているのが
ホルムアルデヒドですが、
家の中の化学物質はそれだけではありません。
接着剤や塗料、たばこの副流煙に含まれる
トルエン、キシレン、エチルベンゼン、
室内排気型の暖房機による排ガス、
パソコンやプリンターの稼働中には
大量の揮発性有機化合物（ＶＯＣ）が拡散されます。
それらの対策には置かない、使わない
が一番ですが、そうはいきませんよね。
対策としては「換気」です。
２時間に５分は換気をしましょう。
換気をするときは空気の入り口と出口を作るのがポイントです。
空気の通り道を作るわけです。
空気の通らない部屋の隅などは
扇風機を使って空気を流します。
押入れや下駄箱などもこの方法で換気をします。
窓のないトイレや浴室は換気扇をこまめに回すなど
日ごろから換気を心がけましょう。
アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
アトピーなどのアレルギーを起こす素因は
遺伝によるものだということがわかっています。
ただ、アトピー素因は遺伝ですが
すべての人にアトピーなどの症状が出るわけではありません。
参照：日本アトピー協会〈遺伝的要素〉
http://www.nihonatopy.join-us.jp/frame/sabframe11/f11genin-1iden.html
アトピー素因の遺伝子は昔からあったわけですよね。
でも近年アトピー性皮膚炎や花粉症などの
症状が出てしまう人が急増しています。
アトピー発症の原因は遺伝的要素、環境的要素、心理的要素が
複雑に絡み合っています。
その中の環境的要素については
近年、私たちの体は車の排気ガスや水道水、食品添加物など
生活のあらゆる場面で人工化学物質にさらされています。
人間が体内に取り込む化学物質のうち80％は呼吸によって
血液中に吸収されるといいます。
その吸い込む空気が化学物質で汚染されているとしたら。
・・・恐ろしいですね。
シックハウス症候群という言葉は最近では珍しくないですね。
引っ越したら家族揃って体調が悪くなった
という話もよく聞きます。
化学物質はシックハウス症候群だけでなく、
アトピー悪化の原因と考えられています。
シックハウスの原因の代表的なのが
ホルムアルデヒドです。
2003年に改正建築基準法で使用が制限され、
新築物件による重篤な例は減少しましたが
シックハウス症候群は一向に減りません。
これは建材に使われるだけではなく、
リフォームや家具による化学物質汚染だと思われます。
家具の合板に使われる接着剤や塗料には
建材のような規制はありません。
新しい家具を購入したらアトピーが悪化したという例も少なくありません。
家具を購入するときは安全なものを選びたいですね。
ＪＩＳ（日本工業規格）やＪＡＳ（日本農林規格）
で放散量によって等級区分されいるので
それを基準にすることもできます。
少ないほうから、Ｆ☆☆☆☆、Ｆ☆☆☆、Ｆ☆☆とつけています。
ただ、このマークは材料の段階に表示が義務付けられているので
加工された家具の場合は表示がないこともあります。
その場合は直接メーカーに問い合わせることが必要ですね。
理想は無垢材でできていて化学物質の放散の少ない
接着剤や塗料を使っている家具を選ぶことです。
家具から放散した化学物質は衣類に溶け込むといいます。
子供用の家具は特に注意したいです。
アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
昨日もアトピーの娘の頭髪を切りました。
「も」というのは、１歳４ヶ月にして
すでに何度も何度もカットしています。
生まれたとき、
「立派な髪ねー」
という助産師さんの言葉通り、
初めて見た娘は黒々とした髪の毛が目立っていました。
多いだけでなく、長い！
すでにサイドの髪の毛は耳にかかっていました。
その後髪の毛はなぜか細くなって
今ではふわふわの猫っ毛になりましたが
それでも毛先が耳にかかってくると
ものすごく気にして、
しょっちゅうガシガシ掻いています。
アトピーっ子はほんとうにこんな刺激で！？
というほどの些細なものでも注意が必要です。
アトピーっ子の顔や耳、首の湿疹の悪化は
髪の毛によることが多いです。
ただでさえ乳幼児のお肌は敏感です。
ウール製品などが直接肌に当たると赤くなったりします。
人毛もアトピー悪化の要因です。
男の子は坊主頭がおすすめです。
女の子は長く伸ばしたい場合はアップにして
小さめのバンダナでくるむなど
毛先が直接当たらないように注意しましょう。
ちなみにアトピー娘の髪を初めて切ったとき、
サイドの毛が耳に当たらないように念入りにカットしたら、
・・・テクノカットになってしまいました。
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アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
季節柄どうしても花粉の情報が多くなります。
というのも、
・・・ついに症状が出てしまいました（涙）
今年は暖冬のせいで花粉の量も半端じゃなく多いようですね。
去年の倍とか！
でも、穀物菜食で体質改善をしているのが効いているのか
今まではちょっと鼻水が出るな、
程度でおさまっていたのに。
一昨日あたりからくしゃみが出ています。
それも連ちゃんで！
やばいです。
そしてアトピーっ子の娘もくしゃみを・・・。
先日ブログに書いたように、 （アトピーっ子、もしかして花粉症！？）
やはり花粉症を併発しているようです。
顔のアトピー湿疹の状態は段々良くなってきていたのに
先週あたりからまたほっぺが全体的に赤くなってしまいました。
それに目の痒みもあるらしく、
コシコシこするので瞼が腫れて人相変わってます。
背中のアトピー湿疹は相変わらず出ていますが。
アトピーっ子に限らず、花粉症かも！
と思ったらとりあえず対策を。。。
基本的なことですが、生活の中でできることを挙げておきますね。
●外出を控える。外出するときは短時間に
特に気温が高くて湿度が低く、風の強い日は要注意です。
雨の日の翌日も花粉が多いです。
外出するのでしたら、朝早くか夕方以降に。
●外出するときは肌の露出を控える
長袖、長ズボン、スカートの場合は裾の長いものを。
●外出時はマスクを着用
ちょっと乳児は難しいですけどね・・・
●帰宅時は玄関の外で衣服についた花粉を払う
帰宅後はすぐに着替えましょう。
アトピーっ子には綿などの自然素材がいいのですが、
花粉対策にはポリエステルなどのツルンとした生地のほうが
花粉が付きにくいようです。
●帰宅したらすぐに手と顔を洗いましょう
シャワーを浴びたり入浴ができればベストです。
●布団や衣類は外に干さない
部屋干しか乾燥機を使いましょう。
花粉除去機能の付いた乾燥機もありますね。
我が家では布団乾燥機、大活躍です。
花粉除去機能付きの衣類乾燥機
東芝 ＥＤ-60Ｃ
サンヨー CD-ST60
●窓は開けない
空気清浄機を活用しましょう。
アトピーを悪化させないように
この花粉の季節を乗り切りましょう！
アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
今回も入浴時の塩素対策についてです。
アトピーの人は皮膚のバリア機能が低下しています。
そのため、浴槽の残留塩素が刺激を起こして
チクチクしたりするのです。
アトピー肌以外の方でも、残留塩素自体が角質細胞にダメージを与え
皮膚のバリア自体を低下させます。
塩素を除去する浄水器を設置するのがいいのでしょうが、
手っ取り早く浴槽の残留塩素を中和させる方法があります。
ビタミンＣ粉末を浴槽に溶かすだけです。
ビタミンＣの塩素中和力は強力で、
通常の浴槽（250リットル）程度であれば
わずか0.3グラムで完全に塩素を中和することができます。
ティースプーンですり切りで３分の１くらいです。
この方法、相互リンクをいただいている
「はなまる情報マーケット」のソメキチさんからも推薦がありました。
我が家も実践しています。
ビタミンＣの粉末ですが、
薬局で「アスコルビン酸」といえば
大体どこでも取り寄せてもらえます。
手軽に始められる残留塩素対策です。
アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
乳児アトピーが改善されてほっと一安心。
と思っていたら、幼稚園で入ったプールで一気に悪化！
という経験をお持ちのアトピーっ子ママいらっしゃいますよね。
友人の息子さんも去年の夏にやっちゃいました。
せっかく良くなっていたアトピーがひどくなってしまったそうです。
結局しばらく保育園はお休み。。。
塩素ってほんとーにお肌に悪いです。
アトピー肌に限らず、敏感肌の方も十分注意してくださいね。
蛇口全部に浄水器を設置できれば一番いいんですけど
なかなか大変です。
せめてアトピーっ子が使うお水・お湯は
できる限り塩素を除去したいですね。
浴槽の蛇口には浄水器をぜひ付けましょう。
我が家は浄水器でまず塩素除去をして
入浴剤もビタミンＣ配合など、
塩素を中和してくれるものを選んでいます。
今はＲ2-ｓｈｏｐさんの
美肌茶湯を使っています。
お茶に含まれるカテキンは殺菌効果も期待できます。
アトピー肌に良いといわれる入浴剤もいくつか試しましたが、
天然のお茶の葉を粉末にしただけ
というシンプルなものの方が娘には合っているようです。
茶葉は完全無農薬で安心です。
パパもアトピーなので
入浴後、肌がピリピリしないものを選ぶのは
もっぱらパパの役目です。
いいのか悪いのか・・・？
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アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
去年の夏小児科医が説く医者いらず、クスリいらずの健康法の著者である真弓定夫先生の健康相談に行きました。
もちろん娘（当時生後８ヶ月）のアトピーに関する相談です。
１５分という限られた時間だったので、
それほど詳しい説明は受けられなかったのですが
役立つアドバイスはいただきました。
もっとも、大学病院の診察時間に比べれば
１５分って長いのかもしれませんね(^^;)
まず出産の状態や授乳について、住環境についてを聞かれ
それらについて説明されました。
要約すると
○母乳で育てること
○室温は外気温との差を摂氏５℃までにすること
（大人の場合は１０℃）
○近所で信頼できる小児科医を探すこと
というものでした。
著書にもアトピーなどアレルギー疾患は
住環境も原因であると書いてあります。
外気温と室温の差が大きくなればなるほど
自律神経の調整が崩れ、副腎皮質ホルモンをはじめとした
ホルモンのバランスが乱れ、
それがアトピーなどのアレルギー疾患の大きな引き金になるといいます。
確かに娘が生まれたのは１２月。
その冬は寒波で寒い日が続き、
室温は２５℃にもなっていることが多かったです。
ちょっと暑すぎるな、とは感じていました。
反省です。
それだけがアトピーの原因ではないかもしれませんが、
快適すぎる環境が人間が本来持っている
自然治癒力の妨げになっているのも否めないと感じます。
アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
アトピーでない人も今の日本に住む限り「水」には注意が必要です。
「水」・・・水道水です。
問題はもちろん【塩素】！
ところで、皆さんはご自分の家の水道水の塩素濃度ってご存知ですか？
まあ、専門家でない限りそこまで詳しく知っている人はそう多くないと思いますが、
日本では水道水の残留塩素濃度についての規定では下限だけが定められています。
水道水は塩素消毒をしていますので
残留塩素とは水道水中に残っている消毒効果のある塩素のことです
○％以上の残留塩素濃度でなければ供給してはいけません
ちなみに0.1mg / l (= ppm)以上です。
ってことです。
保健衛生の面ではこれは仕方がないことです。
でも、塩素ってどんなものか想像すると・・・
そもそも塩素は毒ガスの材料にもなる化学薬品で、
ナチスがユダヤ人を大量に殺戮したのも塩素ガスです。
ベトナム戦争で使用された枯れ葉剤ダイオキシンも塩素系です。
殺菌効果は抜群です。
しかし今の日本では残留塩素の問題だけでなく
塩素消毒の結果生じる副生成物、
発癌物質のトリハロメタンなどが大きな問題となっています。
その劇薬がわずかな比率であるといっても
家庭の蛇口から流れ出てくるのです！
最近は日本でも水道水は飲まない人が増えています。
我が家も飲料水や料理用水は定期購入しています。
飲用としての水道水を気にするのは当然になってきましたが
忘れてはならないのがバスタイムです。
残留塩素の多い水道水で顔を洗ったり
お風呂に入ったりしていると
肌が痛んできます。
わたし、実際に経験しました。
数年間暮らした地方の土地から東京の地元に帰ってきたとたん
顔がかさかさになり、赤くはれて化粧もできなくなってしまいました。
夫も結婚当初、お風呂からでると必ず蕁麻疹のような
赤い発疹がでていました。
これは水道水の残留塩素だ！
すぐに浄水器を取り付けました。
シャワーヘッドも替えました。
シャワーヘッド、これ大事です！
さーっと汗や泡を洗い流せるシャワー、
とっても便利です。
でも、肌に当たる刺激はかなりのもの！
その刺激の元が塩素をたくさん含んだ水道水だとしたら！
さらに湯温でたち込める湯気にも塩素が！
お肌がカサカサしませんか？
髪の毛のその軋みも塩素のせいかもしれませんね。
残留塩素をしっかり除去して
安全な生活を手に入れましょうね。
我が家では夫がリトマス試験紙代わりです。
刺激を感じてきたら取替え時(苦笑)
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お値段のせいか売れ筋商品なので在庫切れのショップさんが多いようです。
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アトピーっ子情報館のＳａｉｋｏママです。
アトピー、アレルギーをお持ちの方は
普段から生活環境について
いろいろと気を使っているかと思います。
でも、ダニ撃退のために１日中掃除機や雑巾を持って
お掃除して歩くわけにも行きませんよね。
神経質になりすぎて、ママのストレスになってもねぇ・・・。
ポイントだけ押さえて毎日笑顔で過ごすのが一番です♪
【お掃除のポイント】
1.上から下に
何かと電化製品の多い現代社会。
静電気で埃もあらゆるところにたまります。
科学モップなどで壁面やテレビの上、
パソコンなどの埃を
上から下・・・高いところからふき取りましょう。
2.掃除機をかける前に床を拭きましょう。
我が家ではフローリングや畳を掃除するときは
まずクイックルワイパーなどで
あらかじめ床に積もった埃を取っています。
掃除機をかけた後に拭き掃除をする方が多いですが、
これだと掃除機をかけた瞬間
床に積もった埃を舞い上がらせてしまいます。
3.換気を十分に
掃除機をかけ終わったら最低１５分は窓を開けておきましょう。
気をつけて掃除機をかけても
どうしても埃は舞ってしまいます。
１５分くらいは窓を開けて換気をしています。
そしてもう一度クイックルワイパーでササッと拭きます。
ま、広い家ではないので３０分もかかりません。
（お屋敷のような広いお宅の方は掃除も大変ですよね^^;）
それから、念入りに拭き掃除をする場合は
カラッと晴れた日よりも
ちょっと雨が降りそうな曇り空の方が
雑巾がけにはいいそうです。
湿度のせいで細かいほこり、花粉などが床に
積もっているので。。。
ちょっとしたコツでした。
なんといってもおすすめの掃除機は、
ダイソン。吸引力の変わらない、ただひとつの掃除機他にない圧倒的な集塵性能 Dysonサイクロン
